《健身教练》
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章节列表
第30话：品鉴会
2026-01-01
学员们不展示肌肉围度，而是展示经过训练获得的优美姿态、流畅动作和控制力，如同展示一盆盆精心养护的“人体盆景”，互相欣赏点评。
第29话：观察生长
2025-12-16
盆栽鼓励学员像观察植物生长一样，耐心观察自己身体的细微变化，无论是力量增长、柔韧提升还是心态转变，并记录下来。
第28话：修剪与取舍
2025-11-03
帮助学员识别并“修剪”那些阻碍健康或审美的习惯（如熬夜、过度摄入加工食品），如同剪去盆景的杂枝。
第27话：蟠扎与引导
2025-10-11
使用弹力带、瑜伽绳等工具进行拉伸和姿态纠正，比喻为盆景的“蟠扎”，温和而持久地引导身体向理想形态发展。
第26话：根系的稳固
2025-09-07
将足部健康、下肢排列和核心稳定视为盆景的“根系”，是所有优美形态的基础，投入大量时间训练。
第25话：第一盆“树”
2025-08-12
盆栽在修剪一盆松树时，意识到自己长期伏案的身体也像一棵扭曲的树。他开始用盆景艺术的眼光“修剪”和“塑造”自己的身体，过程充满乐趣。朋友看到他的体态变化，问他秘诀。